【科普】睡前玩 iPhone 會對身體有什麼危害！？

智能手機普及，人人手上可能有一部 iPhone、Android 手機，不少人可能會在睡前沒睡著的時候把玩一下手機，收發電郵、WhatsApp/LINE，甚至玩遊戲，但是不少證據顯示，睡前玩手機會損害人體健康，為何如此？

如果睡前看手機，手機發出的大量光線會令腦部告訴你，現在不能睡覺。如是者你的睡眠時間將越來越短，假設你是在上午 6 時起床，本來你可以在夜晚 9 時上床睡覺，但因為手機關係，卻延遲到凌晨 1 時，結果只剩 5 小時睡眠，比起人類應有的 7 至 9 小時睡眠時間為少。人類睡覺時，腦袋內的神經膠質細胞把毒素排出體外，幫助恢復體力、腦力和精神。如果因為手機導致睡眠不足，不論是記憶、精神等等都不能達到最好的狀態，也不能集中精神、記憶衰退、甚至無法應付眼前的問題。

面對這個問題，最好的做法，就是不要在睡前打開會發光的物體，特別是手機，最好在夜晚 9 時以後關掉手機睡覺去。以下影片會更詳細解釋到睡前為何不要用手機。